Pourquoi vous N’ARRIVEZ PAS à Mincir ? Faites ceci ! | Le Secret de la perte de Poids !

Voici la version Podcast :

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Une petite minorité de personnes parvient à perdre du poids et à atteindre leur poids idéal en suivant les régimes traditionnels, montre une étude complète.

Dans cette vidéo, je vous dis à quel point il est peu probable de perdre du poids de manière saine et durable en suivant les mêmes conseils diététiques que nous voyons traditionnellement.

J’explique également pourquoi perdre du poids est si difficile lorsque vous décidez de compter les calories et à faire plus d’exercice.

Enfin, je donne des conseils sur la façon de sortir de cette statistique négative et de faire en sorte que vous perdiez du poids, en atteignant et en maintenant votre poids idéal de manière saine sans souffrir en suivant quelque chose de différent.

Je dis ce qui, à mon avis, est le « secret de la perte de poids ». Si vous vous concentrez sur ce que je dis et oubliez ce que la plupart des gens essaient, vous aurez de meilleures chances de perdre du poids une bonne fois pour toutes, prouvée par la meilleure science disponible.

Regardez et espérons que cela vous aidera ! N’hésitez pas à la partager 🙂

Je vous embrasse,

Renata

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Voici la Transcription complète :

Les personnes saines, nous ne pouvons pas minimiser la chose…

les chances d’une personne qui est en grand surpoids de perdre du poids et atteindre son poids idéal sont infimes – vraiment faibles !

Et cela parce que la majorité de ces personnes commettent une grande erreur

Et dans cette vidéo-ci je veux vous montrer comment vous pouvez sortir de cette statistique et commencer à faire partie de cette infime partie de personnes – 

de cette minorité de personnes qui réussissent effectivement à atteindre leurs poids de base, sans pour autant faire énormément de jongleries !

Si ce genre de vidéo vous intéresse, je vous invite déjà à me laisser votre like car ça me motive énormément et commençons tout de suite la vidéo d’aujourd’hui !

Bonjour les personnes saines, comment ça va ?

J’espère que vous allez bien !

Je suis Renata Barcelos, enthousiaste et étudieuse de la science nutritionnelle depuis 2014

Je suis membre de la nutrition network et je suis sur youtube depuis 2017 – je suis également la fondatrice de maigrir définitivement.fr 

et la responsable du code maigrir définitivement – qui est mon tout nouveau programme de perte de poids optimisée

Mais plus important que ça est que je suis ici toutes les semaines, sans faute, pour partager avec vous de façon claire et directe, les vérités que personne ne vous dit à propos de la perte de poids, la santé et un style de vie sain 100% basé sur la science 

Et aujourd’hui je veux vous dire quel est le “secret” de la perte de poids – qui est en vérité cette petite chose qui est négligée par la majorité de ceux qui ont envie et besoin de mincir

et c’est pour cela qu’ils échouent à chaque essai !

Et comme je vous disais dans l’introduction de cette vidéo, les chances que vous avez (si vous êtes en grand surpoids) d’arriver à votre poids de base sont infimes !

Et d’ici peu je vais vous donner 3 conseils que je pense être très puissants, pour vous aider à faire partie de cette minorité qui réussit, ok ?

Tout d’abord, je vous invite à venir regarder cette étude avec moi…

Elle a été publiée en 2015 dans le journal américain de santé publique…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4539812/

Ils ont parlé fondamentalement des probabilités d’une personne obèse d’atteindre son poids de base …

C’est une étude Cohorte, donc ils ont pu analyser une base de données gigantesques de patients au Royaume uni qui étaient obèses et qui sont allé voir un médecin pour se faire analyser, diagnostiquer et traiter leur obésité.

 Ils ont été ensuite suivis pendant 9 ans – ici nous parlons de centaines de milliers de personnes dans cette étude –

Et pendant ce temps, leurs poids ainsi que leur indice de masse corporelle (qui est le IMC) étaient contrôlés…

…tout au long de ces 9 années pour voir quel a été le résultat de ces “traitements”, les interventions qu’on leur a conseillé de suivre

et cela pour voir si ces interventions fonctionnaient, si les personnes ont pu perdre du poids et atteindre leur poids de base (ou s’ils ont pris du poids, stagné etc)

Donc, allons voir ce que l’étude nous dit : 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4539812/

La probabilité que les patients obèses atteignent un poids normal était très faible. 

La probabilité annuelle que les patients atteints d’obésité simple atteignent un poids normal n’était que de 1 sur 124 pour les femmes et de 1 sur 210 pour les hommes. 

La probabilité d’atteindre un poids normal diminuait avec l’augmentation de la catégorie d’IMC, la probabilité la plus faible étant observée chez les patients souffrant d’obésité morbide.

Et donc, les personnes saines, fondamentalement, chez les personnes qui sont obèses simple, 1 homme sur 210 et 1 femme sur 124 – qui essaient de perdre du poids ont réussi à atteindre leurs poids idéal

Et ce chiffre est encore plus faible si la personne est obèse morbide – une personne qui a un très grand surpoids

La chance est infime pour ceux qui continuent encore à essayer les diètes ordinaires que nous trouvons partout.

En dernier, ils affirment que l’absence de réductions durables de l’IMC pourrait être due à de faibles taux de participation aux interventions ou à leur manque d’efficacité.

Et bien, cela est une belle façon de faire culpabiliser les personnes… comme à chaque fois c’est la même histoire : ah, tu n’as pas réussi parce que tu n’as pas suivi comme il le fallait !

Mais bien sûr que vous n’avez pas suivi comme il le fallait ! 

Car c’est extrêmement difficile de faire une diète, de souffrir, de se sentir misérable et affamé toute la journée 

personne ne pourrait endurer une telle torture plus que quelques semaines seulement, et c’est sur cela que j’essaye de vous aider ici avec mes vidéos

Pour terminer avec cette étude, regardez ces graphiques avec moi :

Cette première partie en haut ce sont des femmes… les chiffres que nous voyons en bas sont les tranches d’âge : nous voyons dans le premier de 25 à 29 ans – 30-34, 35-39

40-44 et plus de 45 respectivement…

Rappelons que ces femmes ont été suivies pendant 9 ans. Combien ont perdu du poids, ont stagné ou pris du poids ?

Cette barre en gris claire, qui est la plus élevée, désigne une prise de poids… et nous voyons que cela a été le cas pour tous les groupes d’âge au long de ces 9 années qu’a duré l’étude

Une autre grande partie de ces femmes n’a pas eu de changements – elles ont continué à être en grand surpoids et en obésité

Et une toute petite partie, car c’est la plus faible dans toutes les tranches d’âge, sauf la dernière, sont les personnes qui ont pu perdre du poids

Et dans le graphique en bas, nous voyons les hommes :

Tout comme pour les femmes, la majorité a pris du poids, un bon nombre n’a pas bougé et une infime partie a perdu du poids en étant accompagnés par des médecins et en suivant des méthodes traditionnelles pour perdre du poids

   Eh bien, les personnes ne réussissent pas à perdre du poids non pas parce qu’elles n’ont pas suffisamment envie et de volonté, parce qu’elles sont paresseuses et ne bougent pas assez

mais parce que les méthodes, les diètes ordinaires pour perdre du poids sont extrêmement difficiles et éprouvantes, impossibles d’être suivies.

Et elles sont, généralement, des variations les unes des autres… des variations de ce qui ne fonctionne pas à long terme !

Quand vous essayez des dizaines de diètes (et je n’exagère pas, je reçois de messages tous les jours de la part de personnes comme vous et moi, qui ont déjà essayé 10 ou plus de diètes ou régimes différents)

Eh bien, toutes ces diètes sont des variations de la même prémisse erronée !

Toutes les diètes ont pour but de créer un déficit calorique : l’éternel mangez moins et bougez plus

Donc, vous vous focalisez sur les calories, vous les réduisez comme en étant la stratégie principale de cette intervention

Et cela, peu importe quelle est l’approche… Le but est toujours le même ! 

Et c’est ici que je veux vous aider car vous ne devez pas vous focaliser sur la restriction de calories (dans les quantités que vous ingérez) !

Le plus important est de vous focaliser sur la qualité de ce que vous mangez !

Et je parle de cela dans mes programmes d’amincissement, dans les vidéos-cours sur mon blog, dans les vidéos en lives que je fais dans mes groupes privés

et ici sur cette chaîne depuis des années !

Quand vous vous focalisez sur la qualité de ce que vous mangez, vous changez ce que vous mangez : vous ne mangez pas moins en vous affamant, vous ne calculez pas votre ingestion de calories

Et quand vous changez ce que vous mangez, les quantités que vous ingérez vont s’ajuster automatiquement 

Et ces quantités diffèrent selon chaque personne, selon chaque corps

Vos quantités vont s’ajuster selon la qualité de ce que vous mangez – et celui-ci est un secret que trop peu de personnes savent et que je fais de mon mieux pour le vulgariser et le diffuser !

Fondamentalement ce que je dis est que vous ne devez pas perdre du poids pour être sain (comme vous entendez partout et que vous le pensez peut-être) 

c’est justement pour cela que ça ne fonctionne pas…

Non, vous devez être sain pour pouvoir ainsi perdre du poids de façon naturelle et permanente !

Vous devez vous focaliser sur votre alimentation, sur l’ingestion des aliments qui vous apportent tous les micronutriments dont vous avez besoin, pour rétablir votre santé et votre métabolisme

et ainsi perdre du poids automatiquement et atteindre votre poids de base – car un corps sain est un corps qui a généralement son poids de base

Et vous savez quoi ? Votre corps veut avoir son poids idéal… quand nous enlevons les obstacles, le corps sait ce qu’il doit faire

Se focaliser sur baisser l’ingestion de calories et faire plus d’exercices pour brûler plus de calories – nous allons seulement contourner les obstacles, sans jamais les traiter et les enlever

Et vous connaissez la suite des événements : on laisse tout tomber car on en a marre de ne penser qu’à manger toute la journée (car on est affamé tout le temps), sans aucune énergie pour faire de plus en plus d’exercices

Et là, non seulement nous reprenons le poids perdu, mais on en prends davantage 

Faisant cela à répétition, au fur et à mesure des années, c’est assez commun de voir un surplus de 20kg, 30kg ou même plus au long des décennies !

J’accompagne depuis 2016 des personnes qui souhaitent perdre du poids, j’ai vécu une vie entière de guerre avec le poids, j’ai été obèse à 15 ans.

Je suis presque obsédée par la nutrition, je l’étudie avec passion et dévouement, 

et je vous le dis, par mon expérience professionnelle, personnelle et en m’appuyant sur le meilleure de la science,

ce qui importe le plus est la qualité de ce que vous mangez ! 

Si ce que vous mangez est riche en nutriments et a un bon ratio entre nutriments et énergie, les quantités se régulent d’elles-mêmes dans l’écrasante majorité des cas, selon chaque individu ! 

Et c’est ça le secret de la perte de poids, je le dis depuis des années et je vais continuer à dire

Je pense que plus nous parlons de perte de poids, plus nous abordons certains sujets, plus ceux qui en ont besoin, pourront prendre les bonnes décisions pour atteindre leurs objectifs

Nous savons que toutes les diètes nous feront perdre du poids mais jamais à long terme.  

Nous devons inverser les choses et essayer de comprendre comment cela se passe –  pour savoir quoi faire effectivement pour y arriver

Ça ne sert à rien de perdre 10kg en un mois et puis les reprendre dans les 3 mois suivants et même un peu plus par la suite

Cela n’est pas sain de jouer ainsi avec notre corps, notre métabolisme.

A chaque fois que nous faisons ce genre de chose, nous endommageant davantage notre métabolisme et le corps devient de plus en plus résistant à la perte de poids

Vous savez de quoi je parle, n’est-ce pas ?

Vous êtes nombreux à me dire que vous aviez pu perdre facilement du poids avant et que vous venez vers moi car plus rien ne fonctionne

Cela est normal ! Et c’est un comportement tout à fait logique de la part de votre corps.

N’essayez plus de perdre du poids au détriment de votre santé. 

Focalisez-vous à être sains, à manger mieux… la perte de poids sera un simple effet collatéral de ce changement de perspective !

Ok, voici les 3 conseils importants que j’ai pour vous aujourd’hui, pour que vous ne soyez plus dans les statistiques que nous avons vues !

Si vous utilisez encore les méthodes traditionnelles, vous avez vu par vous même, à quel point c’est improbable que vous réussissiez à perdre du poids et à le garder stable !

Mais avant de vous passer les 3 conseils, je voudrais vous dire que si vous appréciez ce genre d’information que je partage ici, basé sur la science, avec plein de détails,

vous pouvez vous abonner à cette chaîne maintenant et cliquer sur la petite cloche pour que vous soyez prévenu à chaque fois qu’une nouvelle vidéo est disponible ici.

Je suis ici toutes les semaines, pour vous aider du mieux que je peux avec mes vidéos, à devenir une meilleure version de vous-même ! Une version plus saine, plus forte, plus heureuse 🙂

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Ok, le conseil numéro un : priorisez la nutrition de votre alimentation et non pas le contrôle calorique et des quantités !

Donc, si vous allez commencer une nouvelle diète, ce serait bien de ne pas commencer une nouvelle variation des mêmes stratégies erronées (qui est le contrôle de calories et des quantités que vous ingérez ) !

Et cela peu importe comment vous faites, si vous calculez les calories, les quantités, si vous pesez tous les aliments que vous ingérez pour ne pas dépasser une quantité x

Si vous comptez des points etc…

Vous focaliser seulement sur les quantités est, de façon éprouvée, la façon la plus difficile pour vous de perdre du poids

C’est faisable, bien entendu, mais pas pour longtemps tout en étant une intervention qui vient au détriment de votre santé

Donc, donnez la priorité aux aliments les plus riches en micronutriments essentiels, vous pouvez aussi vous renseigner plus sur l’alimentation forte que je parle autant ici  

Sur cette chaîne vous trouverez le plein de bonnes informations sur cette alimentation et ce que la science nous montre sur la perte de poids optimisée et saine.

Donc, d’abord la nutrition, la perte de poids viendra comme conséquence de ce changement !

Et le conseil numéro 2 est un corollaire du conseil 1 

je vous ai dit que vous devriez vous concentrer sur la nutrition de votre alimentation et ici :

Consommez assez d’aliments d’origine animale

Et qu’est-ce que cela veut dire ? Commencez votre repas en choisissant quelle sera la nutrition de ce dernier

Des viandes, volailles, poissons, fruits de mer, des oeufs, même des produits laitiers entiers

Ces aliments ont toujours été, ils sont et ils le seront pour toujours les aliments les plus riches en nutriments pour nous les êtres humains.

Ce sont les aliments les plus denses en nutriments et les plus biodisponibles pour nous les êtres humains 

Et c’est pour cela, ayant pour base le meilleur de la science disponible actuellement, que ces aliments doivent être consommés suffisamment

qu’ils soient la base de votre alimentation car ils sont la nutrition, le reste, vous complémentez comme vous le souhaitez !

Donc, évitez ce qui est transformé et mangez ce qui est vrai !

Donc, cela ne veut pas dire que vous devez alors consommer des poissons panés et autres…

ça ne sert à rien de consommer une bonne source de protéine mais qu’elle vienne enrobée de farine et soit frite dans l’huile végétale, ok ?

D’ailleurs, les huiles végétales, fuyez les le plus possible ! C’est une vrai bombe qui nous est vendue comme saine depuis des décennies

mais la science est bien conclusive, ces huiles ne sont pas saines, non, elles ne vont pas vous faire éviter les problèmes cardiovasculaires

La science nous montre même l’effet inverse ! Ces huiles n’ont jamais été testées avant d’être conseillées au monde entier… 

et maintenant on doit se battre pour montrer les mensonges et rencontrons beaucoup de résistance

Mais ce n’est pas le seul point dans la nutrition où c’est ainsi, la majorité des directives alimentaires officiels n’ont pas de bases scientifiques pour les soutenir,

tout en ayant un bon paquet de preuves dans la littérature montrant le contraire

mais… c’est toujours plus simple de mentir au grand public que de leur montrer qu’ils ont été trompés !

Bref, évitez les huiles végétales, j’ai des vidéos sur cette chaîne si vous voulez en apprendre d’avantage

Ok, donc, consommer assez de protéine (ce qui est loin d’être le cas pour la majorité des personnes, malheureusement)

va vous nourrir, vous apporter tous les micronutriments dont vous avez besoin, pour rétablir votre métabolisme tout en vous donnant plus de satiété

Et que se passe-t-il quand vous avez plus de satiété ?

Eh oui, vous mangez moins ! Et pourquoi ? Parce que vous avez moins faim ! 

Et si vous n’êtes plus tout le temps affamé vous ne souffrez plus ! Et c’est ça la chose la plus importante !

Vous nourrissez votre corps comme il le faut et vous avez moins envie de manger automatiquement. 

Mais si vous mangez les aliments qui favorisent la faim tout en vous forçant à manger moins, vous connaissez la suite aussi bien que moi : frustration !

vous ferez partie de la statistique… peut-être que vous serez le chanceux ou la chanceuse d’être la 1 sur 124 femme ou le 1 sur plus de 200 hommes  

Vous ne voulez pas être le seul, la rareté de la population, n’est-ce pas ? 

Je suis sûre que vous serez plus heureux si vous voyez plus de personnes avoir de bons résultats, 

en faisant partie d’un groupe avec une probabilité qui soit en votre faveur et non pas contre vous, n’est-ce pas ?

C’est toujours mieux de voir le succès des autres aussi, pas seulement le nôtre, n’est-ce pas ?

Ok, le troisième conseil est : ne faites pas des exercices de faim !

Les exercices de quoi, Renata ? Tu t’es trompée peut-être ? 

Non, non, je ne me suis pas trompée !

ce que je veux dire est que si votre objectif est la perte de poids, eh bien, ne choisissez pas les exercices qui donnent faim 

Et quels sont les exercices les plus conseillés partout pour perdre du poids ?

Eh bien, justement ceux qui donnent le plus faim !

Donc le conseil de base partout est que vous devez vous nourrir avec des aliments qui favorisent la faim et puis, que vous fassiez des exercices qui vous donnent encore plus faim !

(En d’autres mots, vous ne mangez que du blanc de poulet sec, sans matière grasse, des brocolis à la vapeur, 

des jus verts et des aliments raffinés et transformés complets…)

pas du tout étonnant vous avez faim tout le temps et puis, vous devez faire des exercices qui accentuent la faim !

“Hmmm, tiens, c’est étrange que cela ne soit pas praticable, sain et ne donne pas de bons résultats !”

Donc, des exercices cardio, des exercices de faible ou moyenne intensité qui vont vous donner faim…

Vous courez sur le tapis de course tout comme un rat de laboratoire, vous sautez comme un chihuahua enragé… bref, tout genre d’exercices qui vous laissera extrêmement affamé.

C’est un mélange horrible = peu de nutriments, peu de calories et beaucoup d’exercices

C’est impossible d’endurer ce genre d’intervention pendant longtemps, ce n’est tout simplement pas tenable dans la durée !

Et je vous le garantis, en mettant en pratique ces 3 conseils, vous voyez des changements incroyables dans le miroir

Tous les jours je reçois des témoignages, tous les jours !

Et voici un de ces témoignages :

Un grand grand graaaand bravo à toi 🙂

Je te remercie d’avoir pris le temps de me partager tous les bons résultats que tu as eu 🙂

Au passage, je vous remercie tous pour vos témoignages ! Sachez que cela me donne énormément de motivation à continuer à faire ce travail ici, toutes les semaines

Vous pouvez compter sur moi, je serai ici encore pendant très longtemps

et je vous promet de toujours partager avec vous les meilleures informations pour vous permettre de perdre du poids de façon durable et permanente

Vous pouvez perdre plus ou moins rapidement, tout dépend de chaque corps ! Chaque corps perd du poids à la vitesse optimale pour lui 

et vous allez perdre du poids en vous nourrissant des bons aliments, sans vous affamer et sans compter les calories

Si vous voulez aller au delà et si vous voulez mon aide pour changer définitivement, en plus de ce que je partage ici toutes les semaines, je vous invite à visiter code maigrir definitivement.fr 

pour découvrir mon programme de perte de poids optimisée qui est en train d’aider de nombreuses personnes et qui pourra beaucoup vous aider aussi !

c’est un programme divisé en 3 phases, où vous serez guidé pas à pas, et qui est à 100% basé sur la science

Eh bien, mon objectif avec cette vidéo a été de vous aider à ne pas faire partie de cette statistique de personnes qui ne réussissent pas à perdre du poids

mais que vous fassiez partie de celle où les personnes non seulement réussissent à perdre du poids mais à le garder stable également.

Je partage donc, tout ce que je trouve nécessaire, tout ce qui m’a aidé à changer de façon permanente, ainsi que les personnes que je suis dans mes programmes de perte de poids.

Je veux vous voir changer, en mangeant bien, en vous sentant bien, et que vous deveniez un exemple, une petite graine de changement vous aussi !

Vous allez motiver ceux autour de vous ! Vous méritez de changer et ceux qui vous sont chers aussi ! 

D’ailleurs, même ceux que vous ne connaissez même pas méritent également de changer !

Soyez le bon exemple ! 

Je serai ici pour vous aider 🙂


Soyons donc une communauté de personnes saines, qui se nourrissent selon notre physiologie et qui ne souffrent plus avec des stratégies qui ne donnent pas de résultat

Partagez ces informations, ainsi, nous serons toujours de plus en plus nombreux à être sains, à avoir notre poids de base, tout en nous appuyant sur la science 🙂  

Je vous souhaite une belle journée et un excellent week-end 

je vous embrasse, au revoir ! 

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