Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Comment faire le jeûne intermittent de 24h ? Ou plutôt, ne mangez qu’un seul repas par jour. Il s’agit d’une stratégie appelée OMAD (one meal a day) et dans cette vidéo, je vais vous montrer les avantages potentiels de faire un jeûne de 24 heures par jour, mais aussi les inconvénients de celui-ci. Nous verrons que cette stratégie peut contribuer à la perte de poids, à la santé intestinale entre autres, cependant, le prix à Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo, je vous apporte 11 conseils fondés sur des évidences scientifiques pour renforcer naturellement votre immunité et vous aider à construire un système immunitaire fort qui vous aidera à vous défendre contre toutes les menaces, infections et maladies. Peut-être que maintenant, en période de pandémie, nous n’avons jamais autant parlé de l’importance d’être en bonne santé avec une forte immunité pour nous protéger de la meilleure façon possible. Malheureusement, la plupart des conseils Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo, je parle de l’aliment avec la plus haute densité nutritionnelle sur la planète entière, le foie. Il peut s’agir de foie de boeuf, de foie de poulet, de foie de porc, d’agneau, de canard, etc. Je vous en dis plus sur les informations nutritionnelles du foie, le fait qu’il contient même de la vitamine C et aussi des glucides. Je vous montre également comment le cuire et aussi la manière la plus Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo, je vous présente un guide définitif sur ce qui brise et ce qui ne brise pas le jeûne intermittent. Le jeûne, lorsqu’il est bien fait, peut être un excellent allié pour une perte de poids saine, surtout lorsqu’il est combiné avec une alimentation saine et forte. Les édulcorants brisent le jeûne? Et le chewing gum ? Le café gras ? Est-ce que le Stevia brise le jeûne ? Et le soda zero Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Souffrez-vous de constipation ou d’un autre problème intestinal ? Peut-être que cette vidéo peut vous aider car je vais vous montrer une solution surprenante pour la constipation ! Le bon sens en termes de constipation semble être unanime : «mangez plus de fibres», cela aidera à «régulariser» l’intestin. Cependant, est-ce vraiment ce que la science montre comme étant le plus efficace pour résoudre ce problème ? Dans cette vidéo, je montre de bonnes preuves que Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo, je partage 5 résultats sur votre corps qui vous diront avec une bonne précision si vous êtes en bonne santé ou si vous êtes à risque de développer une maladie métabolique. Je commente les tests que vous pouvez faire sur vous-même et aussi certains chiffres que vous obtenez de vos prises de sang. J’explique également comment définir si vous avez ou non du syndrome métabolique. Je parle du tour de taille, des Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo, je vous dis quels sont les meilleurs aliments, et meilleurs repas, quoi manger pour briser le jeûne intermittent de la meilleure façon possible. Lorsque vous jeûnez, votre corps s’optimise et se recycle et lorsque que vous êtes sur le point de le briser, votre corps a son métabolisme prêt à recevoir toute la nutrition qu’il mérite et c’est là que vous devez l’aider en lui offrant un beau repas. Un repas suivant Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Dans cette vidéo plus légère, j’essaie de vous aider à comprendre comment fonctionne la perte de poids dans la pratique: à quoi s’attendre au quotidien sur la balance ? Les kilos chuteront-ils constamment ? Prenons-nous parfois du poids avant de perdre ? Lorsque vous savez à quoi vous attendre, vous êtes plus confiant(e) et détendu(e). Mon objectif est que vous mincissiez tout en gardant votre santé physique et mentale. Perdre du poids et brûler des Lire la suite→

Dans cette nouvelle vidéo de la série des micronutriments (vitamines et minéraux) je me concentre, cette fois-ci, sur le fer. Celle-ci est un guide complet sur le FER. Je parle de fer héminique et de fer non héminique, je vais vous en dire plus sur les meilleures sources de fer et ainsi que les pires. Nous parlerons d’aliments d’origine animale et également d’aliments d’origine végétale. On parlera d’anémie, on parlera d’hémoglobines, d’oxygène, etc. Les végétariens et les végétaliens ont-ils un risque accru d’anémie ? Je Lire la suite→

Ici vous trouverez l’audio de la vidéo version podcast : Bonjour personnes saines 🙋‍♀️ ! Dans cette vidéo, je vous montre comment une population avec la même génétique mais vivant dans deux endroits différents a une santé et un corps complètement différents. D’une part, nous voyons les Pima vivant aux États-Unis avec les taux de diabète de type 2 les plus élevés au monde et, d’autre part, les mêmes Pima vivant au Mexique où ils sont beaucoup plus sains et en forme, sans obésité. Obèse Lire la suite→