Voici la Vidéo :
Bonjour à vous, comment ça va ?
Dans la vidéo d’aujourd’hui je partage avec vous 5 conseils pratiques et naturels pour que vous puissiez accélérer votre métabolisme et cela, en vous focalisant sur votre thyroïde.
En plus de cela, je partage avec vous 7 symptômes d’une thyroïde « paresseuse » pour que vous puissiez analyser votre cas et voir si cela vous concerne.
Si c’est bien le cas, j’espère que cette vidéo vous sera utile et que vous pourrez vous sentir mieux, ayant un métabolisme plus accéléré et une thyroïde qui fonctionne comme il faut 🙂
Je vous embrasse fort et je vous souhaite une belle journée,
Renata 🙂
Références :
1 – https://www.sciencedirect.com/topics/veterinary-science-and-veterinary-medicine/goitrogen
2 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6761185/
3 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1249190/
4 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3520819/
5 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3384517/
6 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16720655/
7 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6771066/
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3 – Pourquoi je préfère MARCHER pour Mincir
Voici la Transcription complète :
Dans cette vidéo d’aujourd’hui, je vais vous donner 5 conseils sérieux, sûrs et naturels pour stimuler votre thyroïde paresseuse et booster votre métabolisme afin que vous puissiez perdre du poids plus rapidement et simplement vivre mieux.
Mais pas seulement ça, soyez attentif car je vais vous donner les 7 symptômes classiques d’une thyroïde lente pour que vous sachiez si vous souffrez de ce mal sans même le savoir.
Êtes-vous prêt ? Allons-y.
7 symptômes classiques d’une thyroïde lente
#01 est la fatigue, le manque d’énergie et de motivation
#02 est les problèmes de sommeil
#03 est la prise de poids facile et la difficulté à perdre du poids.
#04 est la peau sèche
#05 gonflement, la digestion difficile et la constipation
#06 une température corporelle inférieure à 36,4 degrés Celsius au réveil.
#07 un TSH supérieur à 2
Si vous avez trois ou plus de ces symptômes que j’ai énumérés, vous souffrez probablement d’une thyroïde lente et vous pouvez certainement bénéficier de ce que je vais partager à partir de maintenant.
Si vous ne me connaissez pas encore, je suis Renata Barcelos, spécialiste de la perte de poids, et chercheuse indépendante en science nutritionnelle.
Je suis là chaque semaine pour vous aider à perdre du poids de manière intelligente et naturelle en utilisant le bon sens basé sur la science, sans bla bla.
Une thyroïde lente est l’une des choses qui peut le plus entraver la perte de poids et la combustion des graisses.
Donc, inverser cela et réussir à accélérer cette glande importante peut être l’une des choses les plus puissantes que vous pouvez faire pour recommencer à brûler les graisses naturellement.
Pour y parvenir, il est important de comprendre que la meilleure façon d’accélérer votre thyroïde est d’arrêter de faire des choses qui la ralentissent.
Malheureusement, la plupart des personnes ne se rendent même pas compte qu’ils maltraitent leur thyroïde mais vous serez au courant à partir de maintenant !
voici quelques astuces qui peuvent vous aider à perdre du poids plus facilement, notamment la cinquième astuce qui est très importante et a beaucoup à voir avec une mauvaise habitude commune chez la plupart des personnes.
Conseil numéro 1 :
Ne mangez pas trop de brocoli ou de chou-fleur. Évitez également de boire trop de jus de feuilles vertes, et privilégiez plutôt des légumes meilleurs pour votre santé.
Vous êtes peut-être surprise ou choquée déjà ?, il y a encore plus à venir !
Ces légumes font partie d’une famille appelée crucifères et sont souvent promus comme étant très sains. Cependant, ils contiennent des composés goitrogènes,
Et ceci est très connu… Des études montrent que les goitrogènes sont des substances diététiques qui interfèrent avec le métabolisme de la thyroïde, cette autre étude affirme les gointrogeniques sont des substances naturelles qui peuvent interférer avec le fonctionnement de la glande thyroïdienne
et finalement, les goitrogèniques compliquent la production d’hormones thyroïdiennes.
Tout ceci est très bien connu et documenté.
Il est bien connu que la famille des crucifères comprend une grande variété de légumes tels que le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou frisé, etc. Il y a également des légumes-racines comme le radis et le cresson.
Voici un conseil : bien cuire ces aliments peuvent aider à réduire considérablement les problèmes liés à la thyroïde.
Et sur les jus verts – Évitez autant que possible les jus verts, car cela pourrait aggraver les problèmes de la thyroïde et vous exposer à un risque élevé de développer des calculs rénaux en raison de la forte quantité d’oxalates présents dans ces aliments.
Au lieu de cela, remplacez-les par d’autres légumes plus faciles à digérer et plus sûrs, tels que la courgette, le chou-rave, la tomate, le concombre, la laitue, etc.
Je vais laisser ici dans la description pour que vous puissiez voir plus tard une autre vidéo où j’ai énuméré plusieurs aliments qui sont connus pour perturber la fonction de votre thyroïde pour que vous puissiez le voir après la fin de cette vidéo.
Conseil numéro 2 :
Ne diminuez pas trop les glucides, mais plutôt consommez de bons glucides faciles à digérer.
Diminuer fortement les glucides peut être une stratégie utile temporairement lorsqu’elle est faite correctement, mais soyez prudent avec les régimes cétogènes et les coupes prolongées de glucides.
Les glucides sont essentiels à la production de l’hormone T3, l’hormone active de votre thyroïde, et cela est bien connu et documenté, comme le montre cette étude qui montre que suivre un régime cétogène peut induire des problèmes hormonaux chez des personnes en bonne santé.
Ils ont testé les effets de la substitution des glucides dans le régime alimentaire par des graisses, donc n’évitez pas trop fortement les glucides pendant logntemps, car le résultat est une diminution significative de la triiodothyronine. Qu’est-ce que c’est ? C’est l’hormone T3, et c’est ce que vous voulez.
Cette autre étude a par exemple testé deux régimes hypocaloriques pendant deux semaines, l’un sans glucides, ce qui a entraîné une baisse de 47 % du T3 dans le sang, tandis que les mêmes personnes recevant un régime alimentaire contenant au moins 50 grammes de glucides n’ont connu aucune baisse significative de T3.
Nous pouvons donc conclure que les glucides dans l’alimentation sont des facteurs régulateurs importants de la production de T3.
Gardez à l’esprit que la diminution sévère de glucides dans l’alimentation peut être un ennemi de votre thyroïde et presque personne ne vous le dit.
Au lieu de diminuer drastiquement les glucides, il est préférable d’inclure de bons glucides naturels facilement digestibles, tels que des fruits, toutes sortes de courges, des pommes de terre, etc., en fonction de la capacité de digestion de chaque personne.
Conseil numéro trois :
Prenez soin de votre stress, qu’il soit psychologique ou physique, car cela affectera directement votre thyroïde.
Et soyez attentif au prochain conseil, car il concerne directement le stress physique.
Cela est également bien documenté dans la science. Par exemple, cette étude a montré que les niveaux de TSH, l’hormone stimulante de la thyroïde, étaient significativement et positivement corrélés aux niveaux de cortisol.
Et il est dit que ces résultats préliminaires suggèrent qu’un TSH supérieur à 2 peut être anormal,
Le cortisol étant l’hormone du stress et étant associé à un potentiel dysfonctionnement de la thyroïde.
Les points forts du corps sont également liés aux niveaux de TSH dans les examens sanguins, allant de 0,5 à quelque chose comme 4.
Cette étude soulève que si un TSH supérieur à 2 cela peut être un signe de problème.
Mais convenons-en, nous savons tous qu’il est pratiquement impossible d’éviter tous les stress de nos jours, mais il est possible d’éviter d’avoir une vie stressante lorsque nous en faisons une priorité.
Alors gardez à l’esprit que le stress diminue la thyroïde !
La quatrième astuce est :
Ne pas vous tuer à l’exercice ou de ne pas oser commencer à courir, mais plutôt de faire une activité qui soutient votre métabolisme.
Le stress causé par des exercices épuisants affectera directement et négativement votre thyroïde, et l’exemple classique est la course à pied. Les exercices d’intensité moyenne et de longue durée sont connus pour mettre une grande tension physique sur le corps.
Cela a un impact direct sur la fonctionnalité de la glande thyroïde, qui est également importante.
Regardez, c’est bien connu et documenté, par exemple, cette étude affirme, les hormones thyroïdiennes ont été étudiées chez 16 hommes coureurs entraînés, mesurées avant et immédiatement après une heure et 22 heures après un marathon qu’ils ont couru. Ils ont constaté que le T3 inverse a augmenté significativement après l’exercice et que le T3 libre a diminué un peu.
Le T3 est ce que vous voulez, mais le T3 reverse a l’effet opposé inverse au T3.
Il a également été conclu qu’une augmentation de la TSH se produit pendant des exercices de longue durée, ainsi que des changements dans la conversion périphérique en faveur de l’hormone inactive T3 reverse.
Donc, essentiellement, cela perturbe votre thyroïde en la dirigeant vers une décélération inverse.
Il est probable que vous ne soyez pas un marathonien, mais si vous avez l’habitude de courir quelques kilomètres ici et là, ou si vous vous fatiguez avec un exercice d’intensité moyenne et de longue durée, vous pouvez subir des effets néfastes similaires
en termes d’exercice, plus ne signifie pas nécessairement que c’est mieux.
Je suggère donc plutôt des activités physiques qui sont plus amusantes et de durée plus courte ou moyenne, comme des sports, de la musculation ou quelque chose que vous aimez faire. Une simple marche a également d’énormes avantages pour votre thyroïde et votre santé en général.
D’ailleurs, je vais laisser dans la description ci-dessous une vidéo récente où j’ai montré les avantages de la marche par rapport à la course pour la perte de poids, le bien-être et la santé. Jetez-y un coup d’œil plus tard.
Et maintenant, la cinquième astuce :
C’est très crucial et important de ne pas réduire les calories pour perdre du poids, mais plutôt de manger les bonnes calories.
Pensez-y : si vous conduisiez votre voiture et que vous saviez que vous n’aviez que 2 litres d’essence dans le réservoir, comment conduiriez-vous ? Probablement plus lentement et sans accélérer trop, afin d’économiser du carburant.
Maintenant, imaginez que vous aviez 20 litres dans le réservoir, comment conduiriez-vous ? Probablement normalement.
Votre corps fonctionne de manière similaire. En cas de manque d’énergie, votre corps s’ajustera, se régulera et s’adaptera pour réduire son métabolisme de base et économiser cette énergie.
Et en termes de perte de poids et de santé, ce n’est pas ce que vous voulez
La restriction calorique est une mauvaise idée et cela est bien documenté. Nous avons également la thyroïde comme exemple d’étude qui montre clairement que la restriction calorique à long terme est associée à une réduction persistante de la concentration de T3 dans le sang.
Dans une autre étude portant sur 10 personnes obèses ayant une thyroïde normale, ils ont analysé la quantité d’hormones T4, T3 et T3 reverse après deux semaines de régime de 500 calories. Ils ont constaté que seule la T3 avait diminué et que la T3 reverse avait augmenté.
La T3 accélère, la T3 reverse décélère la thyroïde.
En comprenant cela, vous n’avez pas besoin de manger moins pour perdre du poids, vous devez manger mieux.
La prise de poids n’est pas un problème quantitatif, mais qualitatif. Cela a plus à voir avec ce que vous mangez plutôt qu’avec la quantité que vous mangez.
Et ce que vous mangez régulera automatiquement le point où vous mangez, c’est l’un de vos plus grands secrets de perte de poids et comprendre cela donne simplement des résultats.
et en comprenant cela, vous avez des excellentes résultats :
Je vois des cas de succès aujourd’hui qui m’ont envoyé cette incroyable photo avant/après, elle a dit qu’elle avait éliminé 28 kg, j’ai appris à bien manger.
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Tout cela, mes amis, n’est que la pointe de l’iceberg. Si vous voulez être aussi sain que possible, perdre du poids de manière naturelle et permanente, améliorer votre santé mentale et votre métabolisme, assurez-vous de suivre cette chaîne, car il y a beaucoup de bonnes choses à venir.
Si vous avez des questions ou des commentaires sur ce que nous avons vu aujourd’hui, veuillez les laisser ci-dessous et nous en discuterons. Je vous suggère également de consulter les vidéos recommandées dans la description.
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